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 座りながら腹筋のやり方 ①思いっきり猫背になる（息を吐く） ②ピンと背筋を伸ばす（息を吸う） 猫背の時に思い切り腹筋を収縮させて腹筋に力を入れます。背筋も思い切り伸ばすと広背筋を鍛えられます。 座りながら腹筋のコツ注意点 腹筋を引っ込めるようにしてぐっと力を入れてみましょう。 力を入れた状態のままゆっくり呼吸をします。 腹筋に力を入れたまま呼吸を続けることを数秒キープしたら力を抜きます。 少し休んで、また⑴へ。 @myrevo_fitness posted on their Instagram profile "椅子に座ったままできる足上げエクササイズ(初心者向け)  座ったまま、確実に下腹部に効くエクササイズです   ———— ＜やり方＞ 1" 体型別 確実に腹筋を割る筋トレ方法まとめ くびれの真実 痩せない豚は幻想を捨てろ テキーラ村上公式ブログ 座って 腹筋割る